可以护发的食物——含维生素类食物

一头乌黑亮丽的秀发是所有女性的愿望，而往往秀发一定程度上反映出人体的营养状况，要是头发枯黄、开叉、无光泽，脱落、易折断这些就都是营养欠佳的表现了，那么想要头发浓密乌黑，有光泽，自然是离不开均衡健康的饮食结构的！    可以护发的食物——含维生素类食物     头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。