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华慈心理咨询___　　【黑龙江华慈医院】 哈尔滨市南岗区通达街57号【精神科就诊指南：在一楼大厅导诊处告知 预约了挂七楼神经精神科的号(预约就诊免收专家挂号费，只收便民号五元)—坐电梯直接上七楼，七楼有导诊接待，给您安排专家门诊—带您进专家诊室或专家诊室门口候诊

　　改善的方法：

　　1、有氧运动千万不要太晚

　　虽然运动、睡眠和饮食对我们的身心健康至关重要，但是运动时间太晚会使你很难进入睡眠状态。一方面，健身之后需要睡眠来放松修复肌肉，另一方面，有规律的体育活动才能保证高质量的睡眠。如果你存在睡眠困难的现象，那么切不可运动太晚，因为你的身体和大脑需要时间休息。

　　2、 制定忧虑问题一览表

　　睡前总是反复思考自己今天做了什么是导致的重要原因之一，所以睡眠专家萨米R26;马戈(Sammy Margo)建议在床头柜上放一支笔和一个本，以便随时记录下你的想法，防止次日清晨忘记了自己的烦恼，才能及时解除担忧，只有这样你才能更加淡定，更快地进入梦乡。

　　3、 极力保持清醒法

　　如果你发现自己无法入睡不如反其道而行之睁大双眼默念"我不想睡觉"从而使自己保持清醒状态此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

　　4、 转动眼珠法

　　闭上双眼然后慢慢转动眼珠三次.据专家解释当人们处于睡眠状态时眼珠会不断转动所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动它会刺激褪黑素()的分泌让你迅速入睡。

　　不管是年轻人还是老年人都有会出现的情况，希望您可以运用上文章中的小方法改善，不要拼命的去想都三点了赶紧睡吧，让身体放松想一些愉快的事情自然就睡着了。也可以食疗改善睡前喝杯牛奶、吃点香蕉都是有助于的。

　　近年来随着中国大陆娱乐态势的高涨，许多来自港台地区的明星艺人也都来到大陆发展，陈伟霆就是这些艺人中的一员。昨天陈伟霆录节目录到凌晨两点，一大早又赶回去参加亲戚的婚礼，据说是陈伟霆阿姨的孩子的婚礼。有网友晒出了婚礼现场陈伟霆的照片，就是一个字“帅”!陈伟霆换了新发型，还戴了一副眼镜，看着很有书生气。

　　国庆长假又恰逢金秋时节，有不少新人会选择在这个时候举办婚礼，网友们为新人们送上了祝福，我们都知道陈伟霆的档期比较满，赶回去参加这场婚礼，也足以可见陈伟霆对于这场亲戚婚礼的重视程度。婚礼现场怎么可能少的了活泼的小朋友呢?做为“孩子王”的陈伟霆更是当场教小朋友玩游戏，看着三个小朋友目不转睛全神贯注的样子，看来陈伟霆打得很精彩啊。