哈尔滨症专家___爱心服务理念

哈尔滨症专家___　　【黑龙江华慈医院】哈尔滨市南岗区通达街57号【精神科就诊指南：在一楼大厅导诊处告知 预约了挂七楼神经精神科的号(预约就诊免收专家挂号费，只收便民号五元)—坐电梯直接上七楼，七楼有导诊接待，给您安排专家门诊—带您进专家诊室或专家诊室门口候诊

　　精神压力与任何躯体上的不适都可诱发暂时，现已成为对现代人影响颇深的都市疾病。面对，千万不可为之急躁，不能一到睡觉的时间就开始就担心入睡问题，过度的紧张担忧反而会加重程度。因此，针对大家要采取顺其自然的态度，做好日常护理工作，改正不良生活习惯，才能降低对人的影响。

　　有助于提高睡眠的保健措施

　　1、调节饮食：饮食清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时 )进食，吃七分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果。

　　2、苹果能催眠：传说法国作家大仲马因为过度劳累而患上症，于是，他坚持每天睡觉前吃一个苹果，并强制自己按时睡觉、起床。结果，他的症神奇地好转了。后来，科学研究发现，苹果的芳香成分对人的神经有很强的作用，能催人入眠。

　　3、有氧运动：适当运动能够帮助睡眠(适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动)。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，不过，千万注意不要在临睡前运动。

　　4、梳头松弛神经：梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头，让神经松弛，疲劳，可以使大脑得到很好的休息。

　　5、涌泉穴：当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　2018年10月1日至10月7日放假，共7天。

　　10月1日(星期一)、10月2日(星期二)、10月3日(星期三)为国庆节法定节假日

　　9月29号(星期六)、9月30号(星期天)公休调至10月4号(星期四)，10月5号(星期五)

　　2018年民政局国庆节放假通知

　　国庆节各地的民政局根据国家法定假日一起放假，若想登记领证，还是提早前往办理。还有一些城市也会有值班的情况，因此如果确实非常想国庆当天领证的也可以咨询当地民政局十一期间是否有加班安排。如果有特殊日子加班的也通常是在早上，因此大家要尽早做好准备。

　　另外如果有想挑选个吉日吉时的，也提前算好国庆之外的其他时间，以免耽误了结婚的整体进程。