如何对抗专升本考试中的焦虑情绪

1、心态调整
从小到大，我们经历了数不清的考试，很多考试都会让我们紧张到前一天睡不着，可我们不是依然好好的走过来了吗？不管你的目标院校定的高还是低，都要给自己能战胜的信心，但不要有太大压力，以平常心迎接考试。
告诉自己，只要把复习过的知识用上就可以了。这个时候切忌急躁，越慌越找不到重点，并且背的还不容易记住。很多次考试经历已经告诉我们，直到进考场，我们都觉得没有复习很全面、很扎实，与其面对这样的状态无谓的抱怨急躁，还不如好好规划剩下的时间，争取大能力的记住。
2、作息、健康与饮食
备考期间，生活要有规律，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐的时间以及相对固定的学习时间。可能有些同学为了能背更多、考出好成绩，连续“开夜车”，但是结果常常适得其反。一定要注意保证睡眠时间，这样才能在考试中保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。可以找个时间运动一下，调节心情，还可以疲劳，唱歌、听音乐、看轻快的电视节目等缓解紧张情绪。另外，特别提醒的是，近天气变化莫测。大家还是要多加注意，不要，已经的同学尽快，没有的同学多加预防。此外，在考前几个月要注意饮食，切莫吃太冷、太辣或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些，耽误后面的复习进度。如果因为越来越近的考试而紧张，可每天在睡前喝杯牛奶，这样有利于尽快地入眠，提高第二天的复习质量。
报名地点：
惠众总校：哈尔滨市南岗区学府路48-6号（理工站下车）
江北校区：哈市利民开发区学院路惠众学吧（财富商厦对面）
齐齐哈尔校区：齐齐哈尔市龙沙区中环广场迈特写字楼906室
牡丹江校区：牡丹江市西安区西平安街17号新宏碁大厦1105室
佳木斯校区：佳木斯市前进区长安东路15号721室（原市政府二办）
鸡西校区：鸡西市鸡冠区跃进家园小区5号楼3号商服（黑工业旁）
大庆校区：大庆市萨尔图区大庆火车站对面公交总站票务室二楼