惠众专升本辅导疏解你的考前综合症

大考将至，很多同学已经开始出现考前综合症的征兆了。我们应该如何缓解考前综合症呢？看看小编给大家总结的这些方法能不能派上用场。
使自己冷静下来
心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是曾经或未来要经历的众多考试中的一次。
正常休息，劳逸结合
若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3-4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态。
不要期望太多
期望越大，失望越大，只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了。一旦期望值降低，紧张感就了大半。复习间隙休息时，读几首优古典诗词，听些休闲音乐，放松紧张的神经。
建立较强的自信心
狭路相逢勇者胜，只有具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能笑到后。在这方面主动的心理暗示不失为一种良策。
小编觉得后的时间不必做过多的题目，只要热热身，保持一下状态就可以了。要做到会做的要做对，做错的不能再错第二次。把以前整理的资料、错题好好地看一遍，将自己经常犯错的地方熟记在心，并且把书也完整的看一遍，将所学的知识系统地梳理一遍，结合各种解题思路方法，在头脑中形成一张全面的知识地图，考试时就没什么可怕的了，复习时要根据自己的实际情况区分对待。
进行积极的心理调适
如出现心跳、手抖、、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡，还可以尝试或微信中发布的考前轻松入睡的方法。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小物。另外，可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱。
考前一周保证充分的睡眠
考前一周内不要复习安排的过于紧张，要保证充分的睡眠；考试的当天不宜去的太早，也不宜匆匆“赶考”而引起心跳过快，以漫步行走提前15分钟到考场为好，此时更不要向同学提问或讨论问题，以免因某一点不懂而产生连锁反应，影响你的信心和情绪，从而影响临场发挥。