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提起导引，很多人一脸茫然，但是说起“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”等，老百姓各个点头，其实它们都堪称导引术。
神奇中医导引术，简单动作防病治病
中医导引术是一种以身心并练，内外兼修，调和气血，防治，为终目的，通过运动、呼吸运动和自我三大技术结合而成的一类中国传统术和体疗方法。
中医导引术除了“治未病”，还具有防衰老、智力开发、调节心理健康等作用，深受现代人的青睐，也是不消耗社会资源的自然疗法。dunsijiaoyu zhulaoshi

比如说，大家熟知的五禽戏就是导引法的一种，《三国志●华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足，以当导引。华佗认为：”人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。“华佗的坚持练习五禽戏，到晚年亦然耳目聪明，牙齿完坚”。
导引有四大要诀——大、慢、停、观
被大家忽视的古老法——中医导引
1、大：是指在练习伸展功时，所有动作都要尽可能的做到幅度，确切地说就是接近动作幅度的大极限，但是要保证安全、避免肌肉拉伤。只有将的各部位都伸展开了、气血才能顺利地通过，也才能将气血更好的运送到身体各处。
被大家忽视的古老法——中医导引
慢
2、慢：是指我们在练习伸展功时，所有的动作速度一定要缓慢，要慢慢地、匀速地完成每一个动作。这样的练习方法不仅有利于精神集中、凝神入静，而且更有利于引导体内的气血运行。
被大家忽视的古老法——中医导引
停
3、停：是指在练习导引过程中，当动作做到大幅度时，要稍停顿，保持3-5秒，不能在上一个动作刚到位甚至还没到位时就开始做下一个动作，这点非常的重要。
被大家忽视的古老法——中医导引
观
4、观：就是“返观内视”观察、体会的意思。就是在练习导引法的过程中，要静静地观察、体会这些动作对自己身体的哪些部位有怎样的影响与反应，对自己呼吸、气息的影响，对自己精神、情绪的影响。观属于调心、炼心的方法，是深入体会中医导引法的核心与重点，由动入静，动静结合的基础。

晨起导引热血活身
此势取自“易筋经十二势导引法——预备式”，通过对周身大关节“闭合－开启”的锻炼，舒筋，促进气血循环起到热身之。每天清晨做三组，有助于涵养正气、排浊纳清。
餐前导引醒脾养胃
此势取自“易筋经十二势导引法——收势”。餐前、餐后各做七组导引，有醒脾养胃之，导引势中若出现打嗝、肠鸣、矢气（肠中有气转动，时时放屁）等现象均属正常反应。
睡前导引放松身心
此势取自“坐姿八段锦导引法——叉手双虚托、背后摩”。可在完成，有助于放松肩、肘，腕、颈，腰、、膝、踝等大关节，舒缓身心，有益睡眠。

中医导引术的联系性，主要也是包括三个方面。个是强调脏腑之间的联系性，如肝与胆关系密切、心与小肠关系密切、心包与三焦关系密切、脾与胃关系密切、肾与膀胱关系密切、肺与大肠关系密切等。第二个方面是强掉脏腑与筋骨经脉之间的联系性，如心主血脉、肝主筋、肾主骨、肺主皮、脾主肉等，同时脏腑通过十二经脉及奇经八脉而相通相连。第三就是强调人体筋骨经脉之间的联系性，中医导引术认为，人体某一个动作的完成，必然是总体骨骼肌肉的联合运动，合理的联合运动，对于人体健康有益。