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钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。
1
多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。
2
清淡饮食，减少食盐摄入量。
3
少喝咖啡、碳酸饮料和酒。
4
平均每天至少20分钟日照。
5
平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等），减少跌倒和骨折的风险。
6
可在医生指导下适当选用
哈尔滨安利专卖店地址哈尔滨共有几家安利实体店
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