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相信大家自己或身边的人不少都是通过跑步来达到的效果，跑步确实能达到的效果，也是轻松的方式。

都知道我要说“但”了吧，但某些时候光靠跑步会让瘦下来的你后悔不已。

国外一位妹子经常因为体重被人嘲笑，于是她鼓足勇气，立下flag，誓要将进行到底，于是开始了跑步的计划。

她确实很有毅力，也比常人能坚持，不管刮风下雨，每天都坚持跑步，只为了尽快瘦下来。

刚开始的她跑两步就得歇一下，但她对实在太执着了，尽管很累，她也每天坚持。

和很多半途而废的人不一样，她不光自己而跑步，还经常参加一些马拉松比赛，而且她也渐渐爱上了跑步这项运动。

她的坚持终还是得到了回报，对比以前穿得婚纱，整整瘦了一大圈。

但当所有人都觉得她蜕变的十分成功的时候，现实却有给了她一个大麻烦。

当她脱下衣服的时候，肚子上的皮肤已经松弛到很可怕的地步。

像她这样成功但不敢脱衣服的人太多了，他们的皮肤就像老年人一样松弛没有弹性。

他们这些人都具有相同点：体重大、快、只做单一模式的有氧运动。

虽然体重下降了，但腹部严重的皮肤下垂不仅不美观还会带来皮肤疾病，到这种地步也只能选择去医院手术了...

看到这里，很多人是不是都不敢去跑步了？往下看，你们弄清原因之后就明白该如何正确减脂了！

那为什么暴瘦之后皮肤会松弛？

一.持续高强度有氧运动
做这类运动时，不光脂肪在流失，肌肉也在流失，脂肪流失过快皮肤就会松弛。

二.运动模式单一
时不光做有氧运动，要搭配多种不同的力量训练同时进行。

三.减脂速度太快

强度太大，减脂速度太快会导致身体机能无法恢复，皮肤恢复不过来就会松弛，大于2斤每周的减脂速度就偏快。

四.节食少吃
一般这种大体重的者下定决心时都会选择少吃节食甚至不吃，没有良好的营养，身体虚的更快，恶性循环。

要想成功皮肤又紧实好看，必须有氧加力量训练同时进行。

同样是跑步，同样是暴瘦，另一位的女生结果却完全不一样。

她在时加入了力量训练，由于把控得当，仅仅用10个月时间就让自己瘦了下来，不仅没有皮肤松弛，腹部肌肉明显皮肤还紧致。

力量训练在中也起着非常重要的作用。

1.提高新陈代谢，力量训练能增加肌肉含量，在减重的同时可以防止肌肉丢失。

2.力量训练可以让皮肤更紧致，肌肉线条和完美身材曲线只能靠力量训练，这就是为什么跑步跑不出马甲线和人鱼线的原因。

3.力量训练可以协调有氧运动，前期力量训练可以加速有氧运动对脂肪的利用。