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早上早起，在天刚放亮的时刻就起床，因为人睡眠一般已结束或到尾声，正是舒展筋骨，运气通血的佳时刻，并且早晨空气因露水浸润等原因格外清新，因此在室外锻炼效果肯定比健身房好的多。另外注意早上不要空腹，可以先喝一杯白开水，然后就去室外跑步，回来休息一会再考虑吃早餐。
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