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我们的眼睛每天都在消耗大量的叶黄素，而叶黄素只能从外界摄取，这就需要孩子通过吃大量的蔬菜水果补充，我们平时常见的富含叶黄素的果蔬有：玉米、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等。

当然，蔬菜水果中摄取的叶黄素含量有限，吸收也不是非常理想，因此补充叶黄素有效的方法就是通过专业的营养补充剂补充，轻松满足日常需求。

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除了叶黄素外，有助于“视紫质”再生的越橘，能让我们的视觉变得更敏锐。因此，在补充叶黄素的同时，适当摄入越橘，无论是对青少年或是成人的视力健康都是很有帮助的哟～