苗方清颜都说熬夜危害大但几点睡才算熬夜

都说熬夜危害大，但几点睡才算熬夜？

有一个说法是
年轻的人们，天真啊
你们熬夜赚的钱补不回熬夜伤的身
只要在网上一查
就会发现熬夜的危害不少：

其实道理我们都懂
长期熬夜是慢性自杀的名
很多小伙伴都会说自己身不由己
常常熬夜身体该吃不消
经常熬夜的朋友可能会问
“那到底要几点睡，才不是熬夜呢？”
但是，这个问题还真不是“几点睡”这么简单

严格来说，不算

如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，说明你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。

如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。多就是不能和社会大多数人同步工作嘛。

算！哪怕你每天都早早上床了

长期的慢性睡眠不足
比急性的通宵熬夜更严重

有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。

这里我们可以小结一下：

几点睡才算熬夜，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，并保持这个规律。

其实很多小伙伴熬夜是为了加班
也有一些小伙伴晚睡
只是为了跳一跳、打农药、逛淘宝
弄清问题后
小苗希望大家还是少熬夜、多运动