惠众专升本给你十个调整考前焦虑的办法

2017辅导课程详情请登录惠众教育网www.hui***
考前焦虑是一种很常见的心理，而良好的心态是考试取胜的重要法宝。下面10个技巧能够帮助考生调整到佳状态。
丢弃自责 充满自信
不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。
转移情绪 调节心理
心理学认为，人的学习生活中情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考中要将自己的情绪调整到佳状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐或漫步户外，或与同学聊聊天，幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。
沉着冷静 自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上本科，考入理想中的学府。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
自我质辩 化解担忧
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有离升本越近便越担心自己能力的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：“这种担心有必要吗？”自答：“毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。”又问：“这种担心有利吗？”自答：“有百害而无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考后会悔之晚矣。”再问：“我该怎么办呢？”自答：“要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的组织复习，扎扎实实地做好考前准备。”通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
积极暗示 克服怯懦
积极暗示能强化自己的信心，烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”、“我潜力大”、“我进步大”、“我喜欢挑战”……如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪调整到佳状态。
扎实走好每一步
淡化对专升本考试的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
正常作息 避免打乱
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接专升本考试是非常必要的。挑灯夜战致使睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要放松大休，停止复习，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
笑对考场 相互鼓励
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
坦对现实 轻松应考
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。其实即使一夜，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
保持平常心
无论考得如何，都应保持一颗平常心。坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且终能够收获人生美好的果实。
更多班次信息、开课时间等专升本相关政策欢迎关注惠众教育网，www.hui***！或拨打各校区招生办电话详细咨询。
各分校地址和咨询电话：
总部：
哈尔滨市南岗区学府路48-6号   电话：0451-86608775
江南校区：
哈尔滨市南岗区学府路48-6号   电话：0451-86608775
江北校区：
哈市利民开发区学院路惠众学吧（财富商厦对面）电话：0451-82476225
齐齐哈尔校区：
齐齐哈尔市龙沙区中环广场迈特写字楼906室 电话：0452-2433225
牡丹江校区：
牡丹江市西安区平安街17号新宏基大厦1105室 电话：0453-6265225
佳 木 斯校区：
佳木斯市前进区长安路15号721室（原市政府二办） 电话：0454-8118225
鸡西校区：
鸡西市鸡冠区跃进家园小区5号楼3商服 电话：0467-6163225
大庆校区：
大庆市萨尔图区大庆火车站对面公交总站票务室2楼 电话：0459-2615625