轻松应对焦虑，保持佳状态--哈尔滨惠众学校

轻松应对焦虑，保持佳状态--哈尔滨惠众学校
距2017年3月11日专升本考试还有84天了，不知道小伙伴们复习得怎么样了，有没有出现考前焦虑症呀。面对心理上的焦虑，我们该如何调节呢？今儿小编就来和伙伴们分享一下！
常识信念效应 让心态坚定下来
有些同学感到焦虑、恐慌，甚至怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火，一旦蔓延起来，可以吞噬整个复习成果。因为它容易使自己对之前的付出全盘否定，如果持续到考场，甚至可能前功尽弃。
如何使心态坚定下来，度过这段心理瓶颈期？
“两个人摔跤，如果一开始就被告知摔不过对方，那么结果也不一定能成功；如果一开始被告知一定赢，那么你不给自己留任何退路，无论对方多强大也有反败为胜的可能。”
因此不要预设失败，要先给自己充分的肯定，再抱着必胜的决心充分利用剩下的复习时间，坚信自己一定会达到预想的目标。
尝试聚焦效应 让能量大化
有的同学复习开始的早，坚持到现在已经感到身心疲惫，再加上天气寒冷，早晨赖床，白天不想去惠众上课，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽，对待考试抱着一种“随它去”的心态。在后阶段，同学们如果不能恰当地激励和暗示自己，会使之前的努力大打折扣。
如何点燃激情，让能量大化？
专升本考试就像长跑，既然之前已为它付出了很多努力，就要在后的冲刺阶段爆发，以佳的状态冲刺终点。
建议同学们每天画一个能量图，分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%，同学们就要考虑聚焦自己的能量了。
尝试目标效应 始终心存希望
还有些同学出现自暴自弃的心态，感觉已经完全hold不住专升本考试这件事了，弃考的想法时不时浮现在脑海中，其实这种心态“要命”。
每年临阵脱逃的同学大有人在，有些不是因为没准备，而是到后关头没能跨过心里的那道坎，老在想“考不上多丢人”、“我不可能考得上”……
如何始终保持希望，给予自己正确暗示？
当出现放弃和绝望的念头时，同学们要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好，长远目标比短期目标好。”
内心浮躁是急功近利“惹的祸”。同学们要端正备考态度，不要把学历当成终目标，而要树立一个长远目标，比如升入本科后能学到想要的知识，为将来走向社会丰满羽翼，而专升本考试只是一个门槛等等。
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