哈尔滨华慈医院心理科室基本评价

　　哈尔滨华慈医院心理科室基本评价【黑龙江华慈医院精神科★★黑龙江精神卫生防治基地】哈尔滨市南岗区通达街57h

　　Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。接下来听听专家的介绍。

　　抵抗心理压力的食物：

　　1、钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

　　2、铁质-肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　3、维生素-蔬果：美国研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的疾病。

　　食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　4、纤维素-五谷：五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

　　食物来源：谷粒谷力、玉米、小麦。

　　另外，提几个的简单实用的方法：

　　一、保持乐观情绪:乐观的态度可以维持人体于一个佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的成分增多，所以容易受到或其它疾病的侵袭。

　　二、借助睡眠:睡眠与人体密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏功能增强，从而将侵入的和病毒消灭。

　　三、限制饮酒:每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　五、补充维生素:每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　黑龙江华慈医院是黑龙江省卫生厅、黑龙江慈善总会、黑龙江红十字协会批准的以慈善事业为主的非盈利性医院，多年来它一直以弘扬“扶贫济困，救死扶伤”的人道主义精神为办院宗旨，贯彻“科技为先，服务为本”的院训，以低廉的医疗费用、高科技含量的诊疗设备、高水平的医疗技术为广大市民提供医疗业界的金标准服务，在医疗领域独树一帜，在患者群中广受赞誉，是患者康复的医院，也是哈尔滨市医疗服务高水平的杰出代表。