哈尔滨调节情绪的几种方法

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　　在当今社会，大部分人通常都相信,情绪是由外来因素造成的。换句话说，当我们感到悲伤、快乐或心里不舒服时,都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们,才使我们产生这些情绪。所以很自然地,当我们觉得自己的情绪实在“胸闷得可以”,就认为有理由对别人发飙;当我们做出荒诞不经的言行,就会理所当然地说:“没有办法啊,我的感觉就是这么强烈。”这其实都是对情绪的误解。接下来我们了解下主要内容。

　　1.情绪是什么?情绪又是怎么来的?

　　情绪是我们对自己想法、对别人想法,对世界想法所引起的反应。更简单地说,情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西,情绪也就起起落落。

　　造成我们情绪感受的,并不是某人或某事,而是我们的想法。你感到愤怒、受伤、气得要命,这些感觉都是千真万确。但那个让你有这种感觉的,并不是别人,而是你自己。

　　2.没有痛苦的人,只有痛苦的想法。

　　记住,如果你是痛苦难过的,那都是你自己所创造出来的。如果你不喜欢现在的感觉,不喜欢抑郁不乐,那就快点换个想法吧!

　　通常,我们以为是某人或某些事使自己不快乐。事实不然,我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法,而使自己不快乐。

　　一旦你有了这个认知,突然间,你的焦点就会从外转向内,你学会了向内求,你整个人生将变得不同,你将不会再把责任推到别人身上,那你就活出了自己。

　　3.不是放不下,而是不想放下。

　　人的痛苦分两种:一种是现在的痛苦,另一种是过往的旧痛。过往旧痛,不过是脑中残存的记忆,影像,为什么会痛苦?那是因为人总是放不下,尤其是夫妻之间的陈年旧账,似乎一辈子都算不完。从几年、或几十年前愤怒次出现起,就没完没了,到现在还继续抓着不放。但这不是很久以前的事吗?它已成过眼云烟,为什么还继续受苦?

　　因为如果放下了那个痛苦,等于放下了人们多年来所有的人生剧本,以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。那就是为什么许多人生起气来,就习惯性地去“翻旧账”,就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。

　　换句话说,我们并不是放不下旧伤,而是不想放下。明白这点非常重要。

　　4.人们常说:“要放下谈何容易?”那其实是借口。

　　请问,你如果甩掉一件沉重而无用的行李?只要自己不想继续承受重担,你自然会甩掉,不是吗?当然,尽管不再提起并不意味着旧有的伤痛记忆就会一笔勾销。事实上,这些记忆和感受依旧会涌上心头,但是你却可以不去一再回味。

　　过去的创伤仍困扰着你,那是因为你自己常招惹它。你自己受苦不够,还想把痛苦加诸在他人身上。只是你没有意识到这点,而且极力声称自己并不想要痛苦。但如果你仔细观察,就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。所以,在设法抛开痛苦之前,你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗?”“我还要让这个伤痛持续多久?”

　　一个人有没有觉醒,只要看他是否执着于一个陈旧的故事。如果你认为你需要更多时间,你就会有更多的痛苦。你一再剥开伤口,伤口就永远不可能愈合。