苗方清颜哪9种食物就可以帮你解除皮肤的斑点危机

哪9种食物就可以帮你解除皮肤的斑点危机
 
  每个女性都想拥有白皙无暇的脸蛋，但是事实往往不如人愿。辐射、日晒等原因让很多女性的脸上时常出现各种斑斑点点，如何才能摆脱它们呢？苗方清颜告诉你，维生素C和维生素E是祛斑的必须营养素，而这9种食物就可以帮你解除皮肤的斑点危机。

  脸上长斑了，怎么办？斑点是美丽大敌，频繁出现的小雀斑让很多MM都十分头疼。除了购买祛斑护肤品外，你是否也在思考利用新鲜欲滴的蔬果来肌肤上的小斑点？
　　蔬果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素等等，可以内服也可以外用，对皮肤很有益处。我们来看看你的身边有哪些祛斑食物吧！
佳祛斑组合：维生素C+维生素E
　　预防斑点不能缺少的两类元素就是维生素C和维生素E，维C可以抑制黑色素的生成，而维E具有氧化还原作用。因此平时多食用富含维生素C和维生素E的食物，可以帮助祛斑防斑。
　　维生素C早就广泛运用于美白护肤品中，美誉为“经典的天然美白元素”，而从天然食物中摄取维生素C，可以从皮肤的基底层黑色素细胞开始，抑制酪氨酸酶活性，生成，从内而外提升肌肤透白度，减少生成。
　　维生素E因其抗氧化功能而备受美容达人青睐，普通维E胶囊也常被用来祛斑、抗衰老等。维生素E具有的抗氧化性， 可以降低细胞老化；保持红细胞的完整性。因此，维E可以使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态，达到祛斑。
　　专家提醒，VC含量的高低对美白的效果明显。不过，要想达到更好的防晒和抗衰老效果，是将VC和VE有效结合。
　富含维C的祛斑食物
　　1、柠檬
　　柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
　　柠檬选购诀窍：
　　优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。
2、柚子
　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
　　柚子的选购要诀：
　　一般是闻、叩两个环节。闻，即闻香气，熟透了的袖子，芳香浓郁；叩，即按压叩打果实外皮，外皮是否有下陷，下陷没弹性的质量较差。挑选柚子选择上尖下宽的标准型，表皮须薄而光润，并且色泽呈淡绿或淡黄。
　　刚买回来的柚子，在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。
3、猕猴桃
　　每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行。
　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
　　猕猴桃被喻为“水果金矿”，除了维生素C和E外，还含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃选购诀窍：
　　1.看外观长相。选猕猴桃一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了的，鸡嘴巴是没用过或少用的.长熟的弥猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。
　　2.看纹路。有的猕猴桃皮上会有像西瓜皮一样的纹路，这样的猕猴桃一般个子比较大，比较甜，尽量挑选这种硬的，买回家可以和香蕉，梨等放一起，放置两三天就可以吃了。
　　3.看颜色。浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质，维生素含量高。果肉颜色浅些的略逊。
　　4.看手感。注意表面的茸毛是否完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。软塌塌的猕猴桃不要购买，里面都烂了。
4、鲜枣
　　多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。
　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果，鲜枣中的维生素C可以帮助胶原蛋白的合成，有保湿、滋养、修复等多种护肤。
　　鲜枣中含有抗氧化作用的类黄酮，含量丰富，而且还有多糖类物质，也可具有抗衰老的作用。
　鲜枣选购诀窍：
　　1、尝味道。尽量挑选八成熟的枣品尝，如口感松脆香甜，可判定为较好的品种。如果不甜且涩口的鲜枣可定为生枣。口感发苦，同时缺少水分或有绵软感的鲜枣为质次枣。
　　2、看颜色。成熟度和新鲜度较高的鲜枣，皮色紫红，颗粒饱满且有光泽，如皮色青绿又没有光泽，则为生枣。糖精枣极甜，甚至发苦，果皮甜比果肉。如果皱纹多，痕迹深，果形凹瘪，皮略泛绿，则是未成熟的鲜枣。
　　3、看鲜枣的蒂端。蒂端有红色或深红色的圈眼进一步的延伸，说明是受太阳光(市场价 配置 图片)线的照射比较充足。颜色呈自然色没有明显的红绿交界线是自然成熟的鲜枣
　5、草莓
　　每100克的草莓中约含有61克的维生素C，草莓还含有种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的。
　　草莓选购诀窍：
　　看形状。太大的和过于水灵的草莓不能买；不要去买长得奇形怪状的畸形草莓，正常生长的草莓外观呈心形。
看颜色。挑选的时候应该尽量挑选全果鲜红均匀，色泽鲜亮，有光泽的。不宜选购未全红的果实或半红半青的果实。草莓表面的“白芝麻”应该是金黄色的，如果你看到的“芝麻粒”也是红色的，那有可能是染色的。
　　购买草莓的时候可以用手或纸轻拭草莓表面，如果手上或纸上粘了大量的红色，那就要小心了。再者，喷施了色素的草莓用水冲洗时水会变成浅红色。
　　看表面。蒂头叶片鲜绿、有细小绒毛、表面光亮、无损伤腐烂的草莓才是好草莓。表面有白色或灰点的可能是生病的草莓。
6、西红柿
　　西红柿具有保养皮肤、雀斑的。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，使皮肤白净细腻。

西红柿选购诀窍
　　摸：西红柿成熟的标志是软而不是硬，如果摸起来感觉里面有明显硬芯的西红柿，不买。
　　看：成熟的西红柿通红，黄色品种则明黄，如果颜色有深浅不均，不选；外形轮廓自然，“歪瓜裂枣”的西红柿可能更甜，但如果果身上有明显的突起，可以不选。
　　另外在同一个品种中，如果个别有明显的尖顶，就说明不代表这个品种的特征，可能因为过分使用所致。
富含维E的祛斑食物
　　1、黄豆
　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤，从而防止发生。
　　2、谷物坚果类
　　天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
3、植物油
　　食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。在植物油中，胡麻油中含量高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g； 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。
　　色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。